东银体育训练秉承“对学生、家长、社会负责”的校训，致力于“让每一位学生在更短的时间内取得更大的进步；让每一位学生得到更合适的训练；让每一位学生感受到运动的乐趣和成长的快乐”。

选择篮球培训班的时候深圳篮球俱乐部，你要对比这几个方面，给孩子选择篮球培训机构的时候，要对比什么呢？

首先考虑距离，因为大家的时间成本都一样，如果超过3-5公里，时间成本太高，不划算。其次考虑价格，价格虽然好比较，但也有玄机。这不是危言耸听，我来给你算一笔账：

如今俱乐部普遍推荐年会深圳篮球俱乐部，有的甚至向家长推荐两年、三年会，借口是学费会逐年上涨，三年会籍能有效避免涨价。但三年变数很多，场地能撑得住吗？教练会不会一直不变？后续教学质量会不会有问题？交了三年学费，签了不允许退的合同，就不能退了，作为家长，根本没主动权。

既然三年卡有这么多坑，那我们不如给孩子办一张培训年卡？其实年卡也很“水”！同样是1万元的年卡，有的机构会用偷概念的手法告诉家长，一个自然年可以上96节课，单节课的价格不到105元。这听起来很便宜，但一年有54周，除去寒暑假和春节等传统节假日，再加上五一、国庆假期，真的会把孩子的时间全部花在篮球课上吗？没假期？没旅游？有的机构甚至还为这96节课加上附加条款，每月培训课次数不足8节按8节计算，如果遇到其他情况，一年只能上35节课左右。那么如果办一年卡，上35节课，每节课的价格就涨到285元了！

既然我们已经讨论了价格，现在是时候看看课程本身了。

首先要考虑学生人数，对于一个篮球场来说，在提高教学质量的情况下深圳篮球俱乐部，最大容纳人数大概是35-40人。一般这35个人年龄都不是同一年龄段的，或者年龄跨度比较大，所以在团训的时候，要考虑教练与学生的比例。就像很多家长在选择幼儿园的时候会很注重师生比例一样，篮球训练也不例外。

其次就是测教学水平，看训练方法。随着时代的发展，科技的进步，热身练习越来越有针对性，不同的运动项目需要不同的热身方法。因为热身的根本目的是为了避免运动损伤，但如果热身方法选择不当，就好比吃错药一样。比如发烧了，吃黄连素肯定解决不了问题。所以，不恰当的热身不仅达不到目的，甚至会起到相反的效果。

就拿热身运动中常用的方法之一“拉伸”来说，它可分为动态拉伸、静态拉伸和振动拉伸，三种方式虽然都能达到锻炼效果，但也有一定的要求和注意事项，因此热身运动也应科学、实用。

关于拉伸

具体来说，“拉伸”是肌肉伸展运动的统称!它分为动态拉伸、静态拉伸、振动拉伸。

动态拉伸

动态拉伸动作大多是有节奏、有控制的身体动作，主动肌主动收缩，拮抗肌需要被动拉伸，这样既达到了肌肉激活，又达到了肌肉拉伸的效果。如果主动肌和拮抗肌同时发力，就类似于开车时同时踩油门和刹车的效果。因此，拉伸动作需要肌肉之间的妥协和配合，这就需要神经和肌肉之间有良好的配合。

此外，在完成动作时，除了伸展部分外，身体其他肌肉也各司其职，维持身体的稳定与平衡，因此对升高体温和激活本体感觉有促进作用。

因此，动态拉伸具有提高体温、激活和唤醒神经和肌肉、激活本体感觉等作用，是目前较为主流的热身方式。另外，动态拉伸的针对性和针对性较强，对提高运动成绩更有帮助。

东银体育严把教学关，以质取胜，建立了完善的教师选拔培训体系。严格把控招聘环节，要求应聘者品德优良、爱岗敬业、有责任心、谦虚谨慎、积极上进的学习精神，认同公司理念和价值观，专业技能扎实、理论知识丰富。入职后，先接受培训学习，达到公司要求后方可上岗。

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