1、当前篮球运动员体能训练存在的问题。参加任何项目的体能训练，都必须了解该项目的特点，篮球也不例外。篮球是一项高强度的运动，随后是快速的恢复期，联赛期间这种规律尤为明显。篮球运动员如果没有良好的体能基础，在比赛中就容易疲劳、受伤，在一定程度上影响技战术水平的运用和发挥。我国篮球联赛基本采用主客场制，赛季的比赛有季节赛（冬季赛）和阶段赛（常规赛、季后赛、总决赛）。篮球比赛时间相对确定（共4节，每节12分钟）和比赛环节时间的不确定性（暂停、换人、犯规等），这对篮球运动员的体能训练提出了新的要求。通过与全国17个俱乐部主教练、助理教练的交流发现，当前篮球运动体能训练存在以下主要问题：（1）快速力量和专项敏捷性水平较低，具体体现在动作速度慢、变向慢、弹跳力差，导致专项技能和运动成绩与优秀运动员差距较大；（2）上肢与下肢、躯干与四肢、伸肌与屈肌、大肌群与小肌群、力量耐力与快速力量等力量素质发展不均衡中国篮球队员肌肉，影响运动员力量的整合与协调；（3）糖酵解代谢水平较低，制约了乳酸的无氧供能，影响持续快速攻防转换的技战术质量；（4）对关节肌肉加强和维持的训练理念相对薄弱，导致膝关节损伤常见。需要构建良好的膝关节周围肌肉、韧带，逐步提高其对膝关节的保护和支撑作用；（5）在常年训练过程中中国篮球队员肌肉，体能训练针对性不强，缺乏系统性，导致运动员的体能训练水平得不到不断发展和提高；（6）缺乏针对不同位置、特点运动员的个性化训练，没有结合篮球运动不同位置的需要进行训练，没有针对运动员个体进行专门化的训练。

2.篮球运动员体能训练的总体设计篮球运动员的体能训练一般需要围绕篮球运动的生物力学特点、时空特点、生理特点等进行。运动员的个体特点及场上不同位置的差异决定了体能训练中训练内容和方法的差异性。从联赛俱乐部球员的体能训练来看，体能训练至少需要在综合评估的基础上考虑运动员的共性和共同差异性，需要针对训练比赛中出现的问题和不足，在训练的不同阶段，从系统的角度考虑体能训练的重点和难点。例如在专项体能训练阶段,需要结合运动员个体特点,在进一步夯实专项体能基础的同时,重点提高专项速度(快速起动、快速变向、跳高)和专项力量(快速力量、快速力量耐力),改善相应的能量代谢系统(重点提高磷酸肌酸和乳酸的无氧供能能力),保证重点运动员在比赛中具有充足的能量储备和专项所需的神经肌肉系统功能,为后期的技战术发展和比赛成绩的提高打下坚实的身体基础。3篮球运动员体能训练的主要方法和手段3.1核心力量训练核心力量训练是指对身体核心肌群的力量、稳定性、平衡性、协调性和本体感觉的训练,主要内容包括核心稳定性训练和核心专项力量训练两个方面。

在这里神经肌肉系统工作时展现的力量形式不仅仅是人体的位移和节段运动，还包括稳定身体姿势和控制肢体运动。核心力量训练不同于传统的腰腹部力量训练，核心力量训练涉及整个躯干和骨盆的肌肉中国篮球队员肌肉，尤其注重训练位于深层的小肌肉群。在锻炼方法上，它不仅采用一端固定的向心收缩，也强调两端固定的静态收缩。在运动方向上，它不仅进行一维运动，还重视二维和三维运动。核心力量训练的主要作用是投稿日期：2012-02-07作者简介：张劲松（1972~），中国人民解放军第八体能训练队男篮教练。研究方向：运动训练。万方数据